যাঁরা হাতের কাজ অনেক বেশি করে থাকেন যেমন ফ্যাক্টরিতে, তাঁদেরও নানা সমস্যা হয়। তাই হাতের কবজি বা আঙুল বা পাতা যেখানেই ব্যথা বা অস্বাভাবিক অনুভূতি হোক না কেন, বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই ভালো।
তবে ক্লান্ত ও ব্যথাতুর হাতকে আরাম দিতে কাজের ফাঁকে করে নেওয়া যায় বেশ কয়েকটি ব্যায়াম। আসুন জেনে নিই।
১. এক হাত বুকের লেভেলে কনুই বাঁকা করে রাখুন। এবার অন্য হাত দিয়ে এই হাতের পাতা বুড়ো আঙুলের ধার দিয়ে ধরে নিচের দিকে বাঁকান। যতটা সম্ভব, ধীরে ধীরে। এবার বাঁকানো হাতটা সোজা করে দিয়ে আবার করুন। এক হাত শেষ হলে অন্য হাত দিয়ে করুন।
২. এবার একইভাবে হাতটা বুকের লেভেলে এনে অন্য হাত দিয়ে হাতের আঙুলগুলো ধরুন। এবার হাতের পাতা কবজি থেকে ওপর দিকে ওঠান। হাতটা লম্বা করে দিয়ে আবার করুন। এক হাত হয়ে গেলে অপর হাত দিয়ে করুন।
এক হাতের পাতা টেবিলের ওপর শুইয়ে দিন। অন্য হাত এই হাতের ওপর রেখে নিচের হাতটি ওপর দিকে জোর করে তোলার চেষ্টা করুন এবং ওপরের হাত দিয়ে বাধা দিন। এবার হাত বদলে একই ব্যায়াম করুন।
৩. এক হাত তালু ওপর দিকে রেখে টেবিলের ওপর শুইয়ে দিন। এবার অন্য হাত দিয়ে একইভাবে নিচের হাতকে বাধা দিন; কিন্তু নিচের হাত ওপর দিকে তোলার চেষ্টা করুন। হাত বদলে একই ব্যায়াম আবার করুন।
কোন মন্তব্য নেই:
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন